Tag: เครปไข่ขาวอกไก่ซอสสุกี้

อาหาร เคล็ดลับการทำอาหาร

เมนูอาหารคลีน เมนูที่สามารถทำรับประทานเองได้ที่บ้าน

วันนี้มาทำความรู้จักและศึกษาการทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและลดความอ้วนกันบ้าง ว่าใกล้เทศกาลปีใหม่แล้วแล้วก็จะเข้าไปสู่ปีใหม่เราก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้นเพื่อที่จะมีหุ่นเป๊ะปังไปใส่ชุดเที่ยวในช่วงปีใหม่และปีหน้า การรับประทานอาหารมีความสำคัญมากๆกับคุณของเราแล้วก็ได้ทำให้สุขภาพของเราดีด้วยถ้าเราเลือกบริโภคแต่อาหารที่มีประโยชน์เพราะฉะนั้นก็จะกินอะไรจะทำอะไรกินก็ดูส่วนผสมด้วยว่าครบ 5 หมู่ไหม ทานแล้วสุขภาพร่างกายของเราจะดีไหมเพราะฉะนั้นก็ต้องดูและคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เป็นหลักซึ่งเมนูอาหารที่เราทำการแนะนำในวันนี้ก็คือ เมนูอาหารคลีน ที่ทุกคนสามารถทำกินเองได้ที่บ้านทำให้คนที่เรารักทานได้ที่บ้านเลยเพราะเราจะทำการแนะนำเมนูอาหารที่ทำง่ายๆไม่ได้มีขั้นตอนการทำอะไรที่ยุ่งยากจะแนะนำส่วนผสมและวัตถุดิบว่าใช้อะไรบ้าง เมนูอาหารคลีน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เมนูอาหารคลีน เมนูแรกที่อยากทำการแนะนำ ข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่ สำหรับเมนูนี้ให้โปรตีนเพราะว่าเราจะได้โปรตีนจากไข่และลูกชิ้นอกไก่เพราะฉะนั้นเราก็ต้องเลือกซื้อ อกไก่ที่ไม่ติดหนัง แล้วก็เลือกซื้อลูกชิ้นอกไก่จากร้านอาหารคลีนมาผักต่างๆที่ใส่เป็นองค์ประกอบหรือใส่กินก็เราก็ใช้ผักที่เราชอบก็ได้เช่นแครอทบล็อคโคลี่เป็นต้น แล้วสำหรับข้าวก็ขอเป็นข้าวไรซ์เบอรี่ที่จำนวนพอดีไม่เยอะจนเกินไป เมนูที่ 2 ที่ทำการแนะนำในวันนี้ก็คือเครปไข่ขาวอกไก่ซอสสุกี้ ก็ยังคงอยู่กับผักและไข่เพราะไข่ก็ให้โปรตีนเรา และการที่เราใช้อกไก่อยากให้รสชาติดีขึ้นหรืออร่อยขึ้นแล้วก็ใช้น้ำจิ้มสุกี้ที่อร่อยได้เลย พยายามใช้สุกี้ที่เป็นสุกี้คลีนเพราะถ้าน้ำจิ้มสุกี้คลีนก็จะไม่มีส่วนผสมของพวกผงชูรสอะไรมากมาย ผักที่ใช้เราก็สามารถใช้ถังที่เราชอบได้ส่วนมากจะเป็นแครอทข้าวโพดต่างๆและบล็อกโคลี่สำหรับเมนูที่ 3 เมนูอาหารคลีนก็คือ ไข่เจียวกิมจิ ส่วนผสมและวัตถุดิบของเมนูนี้ก็คือจะต้องมีไข่ไก่ทั้งหมด 2 ฟอง แล้วก็ต้องมีกิมจิต้องมีกระเทียมวิธีทำก็ไม่ได้อะไรยุ่งยากก็คือต้องผัดกระเทียมให้มีความหอมใส่ไข่ลงไปแล้วก็ให้ใครจับตัวเป็นก้อนๆจากนั้นเราก็ใส่กิมจิลงไปโดยที่เราไม่ใช้น้ำกิมจิ จากนั้นเราก็ทำการผลัดทุกอย่างให้เข้ากันและเราก็กินกับผักที่เราชอบได้เลยและนี่ก็คือทั้ง 3 เมนูอาหารคลีนที่สามารถทำกินเองได้ที่บ้าน ติดตามเคล็ดลับการทำอาหารได้ที่นี่

Back To Top